Pahami 3 Cara Menambah Tinggi Badan Anak

penambah tinggi badan anak
sumber gambar = https://id.theasianparent.com/tinggi-badan-si-kecil

Mayoritas orang tua menginginkan anaknya memiliki tinggi badan yang ideal, bahkan ada juga orang tua yang punya keinginan anaknya memili tinggi badan dengan target tertentu. Tentunya untuk mencapai target tinggi badan yang diinginkan memerlukan banyak hal. Solusi Anak Hebat sudah merangkum menjadi 3 Cara Menambah Tinggi Badan Anak, berikut detailnya.

  • Pola Makan Sehat & Seimbang

Menambah tinggi badan anak bisa mulai diupayakan dengan menerapkan pola makan sehat & seimbang yang penuh nutrisi. Makanan yang dikonsumsi harus benar-benar sehat dan bernutrisi untuk memastikan agar anak bisa tumbuh tinggi dan sehat.

Pastikan anak mengonsumsi cukup protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin untuk keseimbangan pertumbuhan mereka. Pola makan yang seimbang tidak hanya mempengaruhi tinggi badan anak namun juga bisa membantu menjaga kesehatan mereka.

erikut saran beberapa makanan yang bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi seimbang yang dibutuhkan oleh anak: kacang, daging ayam, sayuran hijau, yoghurt, telur, buah-buahan, hingga ikan salmon.

  • Olahraga

Menambah tinggi badan anak juga bisa dengan rutin berolahraga. Ingat, olahraga juga memiliki banyak manfaat bagi anak-anak. Rutin berolahraga bisa memperkuat otot memperkuat otot, tulang, dan menambah produksi human growth hormone (HGH). Nah, hormon inilah yang amat memengaruhi tinggi badan anak.

Lantas, berapa lama sebaiknya Si Kecil berolahraga? Menurut ahli di KidsHealth, balita setidaknya perlu bermain aktif selama 60 menit tiap hari dan usia prasekolah setidaknya 120 menit per hari. Durasi ini harus mencakup aktivitas fisik terencana yang dipimpin oleh orang dewasa.

Ingat, anak kecil tidak boleh tidak aktif untuk jangka waktu yang lama. Misalnya, tidak lebih dari satu jam, kecuali ketika mereka sedang tidur. Sedangkan anak-anak usia sekolah, tidak boleh tidak aktif selama periode lebih dari dua jam.

Lalu, olahraga apa yang bisa membantu menambah tinggi badan anak?

Ada berbagai berapa jenis olahraga yang dianggap efektif untuk menambah tingi badan anak, meskipun belum dibuktikan secara ilmiah. Di antaranya berenang, bermain basket, jogging, dan lompat tali.

  • Tidur Teratur

Tidur bisa juga bisa membantu mengoptimalkan tinggi badan anak. Ketika tidur tubuh akan menghasilkan hormon-hormon penting. Salah satunya HGH, hormon pertumbuhan yang memengaruhi tinggi badan anak. Lantas, berapa durasi tidur yang tepat untuk anak? Nah, berikut ini durasi tidur menurut para ahli dalam National Sleep Foundation:

    • Bayi baru lahir (0–3 bulan): 14–17 jam setiap hari.
    • Bayi (4–11 bulan): 12–15 jam.
    • Balita/Toddlers (1–2 tahun): 11–14 jam.
    • Balita/Preschoolers (3–5 tahun): 10–13 jam.
    • Anak usia sekolah (6–13 tahun): 9–11 jam.
    • Remaja (14–17 tahun): Rentang tidur melebar satu jam menjadi 8–10 jam.

 

Sumber = halodoc, orami, merdeka

Tinggalkan Balasan

Shopping cart

0
image/svg+xml

No products in the cart.

Continue Shopping